Dein 1:1 Online-Coaching

Ich helfe dir auf deinem Weg dein Ziel zu erreichen.

Im 1:1 Onlinecoaching arbeiten wir zusammen an deinem individuellen Ziel, sei es eine ausgewogene Ernährung, alle Nährstoffe decken, Muskeln aufbauen, abnehmen, Hormonelles Ungleichgewicht beseitigen oder positiveres Mindest, im Onlinecoaching bist du der Mittelpunkt. Mir ist eine ganzheitliche Gesundheit sehr wichtig und deswegen arbeiten wir ganzheitlich und vollwertig.

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Mein Online-Coaching ist das richtige für dich, wenn du …

Essen

… deine Lieblingsrezepte gesund nachkreieren möchtest und gesunde Alternativen, Ideen für den Alltag benötigst.

Fragen

… schon lange dein Körpergefühl verloren hast und du endlich wieder eine gute Beziehung zu dir und deinem Körper erlangen möchtest.

Gehirn

… du ein positives Mindset im Alltag erlangen möchtest und mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen möchtest.

Diät

… endlich abnehmen und dein Gewicht halten möchtest ohne JOJO Effekt, ganz ohne hungern und Kalorien zählen.

Sport

… viel Sport treibst und dir sicher sein möchtest, alle Nährstoffe zu decken um perfekte Erfolge zu erzielen.

Gebärmutter

… schon lange eine unregelmäßige Periode hast, starke Regelschmerzen oder andere Hormonelle Probleme.

Das sind meine Prioritäten:

Nährstoffreich
  • 9Decke alle wichtigen Nährstoffe ganz einfach ab. Lerne die Nährstoffe in den Lebensmitteln kennen, sodass du im Alltag einfach leckere nährstoffreiche Gerichte zaubern kannst.
Genuss
  • 9Gesund essen, aber ohne Verzicht. Balance ist der Schlüssel zur Gesundheit. Es gibt keine bösen Lebensmittel, lerne wie du deine Lieblingsgerichte gesund und nährstoffreich zubereiten kannst.
Körpergefühl
  • 9Kein Kalorienzählen, lerne auf die Signale von deinem Körper zu hören und entwickle dein eigenes Sättigungsgefühl und Bewusstsein für deinen Körper.
Fitness
  • 9Du möchtest abnehmen? Oder treibst viel Sport und bist dir nicht sicher, ob alle Nährstoffe gedeckt sind? Ich kann dir dabei helfen deine Ziele zu erreichen.
Hormonhaushalt
  • 9Du hast eine unregelmäßige Periode, starke Akne oder verbindest deine Regel mit vielen Schmerzen und unangenehmen Gefühlen? Ich kann dir in meinem Onlinecoaching speziell beim Thema Hormonausgleich helfen.
Mindset
  • 9Das Mindest ist ein weiterer wichtiger Baustein, der in der gesunden Lebensweise nicht fehlen darf. Lerne, wie du einen klaren Kopf bewahrst, emotionales Essen vermeidest und ein positives Mindest entwickelst und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringst.

Das erwartet dich beim Onlinecoaching:

Dauer und Plattform

4 oder 8 wöchiges online Coaching (ca. 60 Minuten pro Einheit)

In dem 1:1 online Coaching sprechen wir wöchentlich über deine Fortschritte, Fragen, Probleme und vieles mehr. Das ganze kann per Zoom, Skype, WhatsApp, Email oder telefonisch stattfinden und bequem von zuhause aus.

Einstieg und Kennenlernen

Zum Einstieg bekommst du von mir ein Ernährungstagebuch zugeschickt, das du ausfüllen kannst und mir anschließend wieder zuschickst. Das ist dafür da, damit ich dich besser kennenlernen und mir ein Bild von deiner aktuellen Situation machen kann. Du bekommst eine ausführliche Analyse über deine Ernährung und ich checke, ob du alle Nährstoffe bekommst. Wenn ich deine Ernährung analysiert habe, gebe ich dir dazu mein Feedback, Tipps und wir besprechen deine Ziele.

Material

Du bekommst Zugang zu zahlreichen Ebooks und Workbooks. Darin werden Themen wie Nährstoffe, Mindest, Zielsetzung, Selbstliebe, Körpergefühl, und Hormone ausgleichen abgedeckt. Je nachdem, welches Ziel du ausgewählt hast, bekommst du entsprechend dein Material dafür.
Du kannst dein erlerntes Wissen aufschreiben und mit deinem Körper zusammen arbeiten.

Ebook Mindset  Ebook Coaching    Ernährungstagebuch  Hormon Ebook  Ebook

Ernährungsplan

Du erhältst einen Ernährungsplan in dem du ganz einfach deine Rezepte planen und eintragen kannst. Wenn gewünscht, bekommst du von mir auch einen individuellen Ernährungsplan auf dein Ziel abgestimmt.

Plan

Dein persönlicher Coach

Ich werde dich die ganze Zeit persönlich begleiten und bin immer zu erreichen, wenn du Fragen hast oder andere Anliegen. Du kannst mich per Email oder telefonisch erreichen – jederzeit. Ich freue mich auf unsere Zusammenarbeit und dir bei deinen Zielen zu helfen. – Deine Lena

Plantbased Lena