Ernährungsanalyse intensiv
Ich helfe dir auf deinem Weg dein Ziel zu erreichen.
Bei meiner Ernährungsanalyse arbeiten wir zusammen an deinem Ziel mehr Energie im Alltag zu haben, eine ausgewogene Ernährung, alle Nährstoffe decken, gutes Körpergefühl entwickeln, Mahlzeiten erstellen, im Onlinecoaching bist du der Mittelpunkt. Mir ist eine ganzheitliche Gesundheit sehr wichtig und deswegen arbeiten wir ganzheitlich und vollwertig.
Mein Online-Coaching ist das richtige für dich, wenn du …
… deine Lieblingsrezepte gesund nachkreieren möchtest und gesunde Alternativen, Ideen für den Alltag benötigst.
… schon lange dein Körpergefühl verloren hast und du endlich wieder eine gute Beziehung zu dir und deinem Körper erlangen möchtest – ganz ohne Kalorien zählen.
… du mehr Ausgeglichenheit und Energie im Alltag möchtest und kein Mittagstief oder Cravings mehr willst.
… dein Wohlfühlgewicht halten möchtest ohne JOJO Effekt, ganz ohne hungern und Kalorien zählen.
… eine Ernährung haben möchtest, die du ganz einfach umsetzten kannst und deine Gesundheit fördert.
… schon lange eine unregelmäßige Periode hast, starke Regelschmerzen oder andere Hormonelle Probleme wie Akne.
Das sind meine Prioritäten:
Fragen zum Coaching:
Das sind meine Prioritäten:
Fragen zum Coaching:
Nährstoffreich
- 9Decke alle wichtigen Nährstoffe ganz einfach ab. Lerne die Nährstoffe in den Lebensmitteln kennen, sodass du im Alltag einfach leckere nährstoffreiche Gerichte zaubern kannst.
Genuss
- 9Gesund essen, aber ohne Verzicht. Balance ist der Schlüssel zur Gesundheit. Es gibt keine bösen Lebensmittel, lerne wie du deine Lieblingsgerichte gesund und nährstoffreich zubereiten kannst.
Körpergefühl
- 9Kein Kalorienzählen, lerne auf die Signale von deinem Körper zu hören und entwickle dein eigenes Sättigungsgefühl und Bewusstsein für deinen Körper.
Fitness
- 9Dein Idealgewicht halten und das ganz ohne hungern oder Kalorienzählen. Du sollst auf nichts verzichten, wir finden deine Lieblingsgerichte, die dir helfen deine Gesundheit auf dem nächsten Level zu bringen.
Hormonhaushalt
- 9Bei mir sollst du nicht hungern, ich achten auf eine ausgewogene Ernährung, die dein Hormonhaushalt zu gute kommt. Ich stelle sicher, das du mit genug Nährstoffen versorgt bist.
Ausgeglichenheit
- 9Ich werde dir eine Ernährung zeigen, die dir Energie verleiht, das typische Mittagstief verschwinden lässt und du dich ausgeglichener fühlst.
Schritt für Schritt zum Ziel: der ablauf
Woche 1:
Zuerst werden wir ein Erstgespräch führen und danach ein Termin ausmachen um unsere Beratung zu starten. Du bekommst ein Ernährungstagebuch zur Hand und wirst eine Woche deine Ernährung dort dokumentieren✍🏻
Woche 2:
Ich analysiere mit dir zusammen dein Ernährungstagebuch und du bekommst Feedback dazu. Wir besprechen wie wir deine Ernährung optimieren kannst, sodass du dein Ziel erreichen kannst🌱
Woche 3:
Wir besprechen Themen wie Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Mangel vobrbeugen, Supplemente und du bekommst einen Nährstoffguide
Woche 4:
Wir erstellen Mahlzeiten zusammen und du bekommst ein Rezept E-Book an die Hand. Außerdem besprechen wir den Teller und die 80/20 Methode🥗
Woche 5:
Wir besprechen das Thema Heißhunger, Cravings, Stressessen vermeiden und Achtsamkeit🧘🏽♀️
Woche 6:
Hier bekommst du nochmal die Chance alle offenen Fragen zu klären und wir besprechen neue Routinen, sodass du alles was du aus der Beratung mitnimmst auch im Alltag umsetzten kannst weiterhin💚
Fragen zum Coaching:
Wie lange Dauert das Coaching?
Wir werden jede Woche uns digital treffen, entweder per Zoom oder telefonisch und sprechen 60-90 Min. miteinander.
Material
Erreichbarkeit
Ich werde dich die ganze Zeit persönlich begleiten und bin immer zu erreichen, wenn du Fragen hast oder andere Anliegen. Du kannst mich per Email oder telefonisch erreichen – jederzeit. Ich freue mich auf unsere Zusammenarbeit und dir bei deinen Zielen zu helfen. – Deine Lena ❤️